有許多原因可能導(dǎo)致你失眠：低血糖、憂慮、壓抑、喝咖啡、服用某些藥物（比如胃藥等）。此外，某些身體器官或消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂也會(huì)導(dǎo)致失眠。 還有工作壓力、生活壓力大也會(huì)導(dǎo)致你失眠。
      知道你是怎么失眠的才好做調(diào)理。
      1.要把自己的心情調(diào)整到平靜開心的狀態(tài)，每天保持愉悅的心情，睡眠質(zhì)量自然會(huì)好的；
       2.工作，鍛煉身體都要有，消耗體力使身體疲勞時(shí)易睡的好方法，但不要在睡前鍛煉。形成固定的睡眠習(xí)慣（時(shí)間上）；
      3.睡前1-2小時(shí)內(nèi)洗個(gè)熱水澡，而是淋浴。
       4.平時(shí)多吃一些含維生素B的食物，具有安神的作用。
      5.睡前喝杯牛奶，補(bǔ)充一些鈣和鎂，這些食物具有舒緩神經(jīng)、安定的作用，放松肌肉。
      6.不要吃安眠藥
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