情緒緊張的情況下就很容易導(dǎo)致失眠，這一點(diǎn)大家應(yīng)該都有深刻的體會(huì)，并且還有科學(xué)研究證實(shí)了情緒緊張跟失眠之間的關(guān)系相當(dāng)密切。

既然緊張的情緒能導(dǎo)致人們失眠的狀況發(fā)生，那么我們?nèi)绾慰朔o張情緒對(duì)睡眠的影響呢？同時(shí)又如何改善睡眠、消退緊張情緒呢？

精神健康網(wǎng)專(zhuān)家解釋說(shuō)，睡眠過(guò)程包括非快速動(dòng)眼期和快速動(dòng)眼期，而夜間睡眠時(shí)期又可分為四個(gè)階段，第一、二階段是淺睡期，第三、四階段是深睡期（腦部與身體是處于完全休息狀態(tài)，是消除身體疲勞的主要睡眠階段）。

兩種不同狀態(tài)的睡眠時(shí)期交替出現(xiàn)，組成基本的睡眠循環(huán)周期。然而，根據(jù)20世紀(jì)70年代以來(lái)諸多研究顯示，精神緊張會(huì)使人們進(jìn)入深睡眠的時(shí)間縮短，夢(mèng)境中斷，睡眠受阻。還有研究發(fā)現(xiàn)，自人們有睡眠問(wèn)題以來(lái)，他們比以前經(jīng)歷了更多的緊張狀態(tài)的生活，導(dǎo)致出現(xiàn)長(zhǎng)期的失眠癥。

之所以出現(xiàn)這樣的結(jié)果主要是因?yàn)樗哌^(guò)程的出現(xiàn)取決于大腦的某些神經(jīng)中樞預(yù)告大腦皮質(zhì)發(fā)生衰竭，隨著衰竭程度的加重，人會(huì)感覺(jué)困倦。而如果精神持續(xù)緊張，腦部神經(jīng)就無(wú)法完成這一過(guò)程，更難以令大腦皮質(zhì)細(xì)胞進(jìn)入抑制狀態(tài)。因此，處于緊張狀態(tài)下的人是難以感覺(jué)困倦并最終入睡的。

除了外界因素導(dǎo)致的精神緊張會(huì)造成失眠外，因過(guò)度的想抗拒失眠而引起的緊張同樣會(huì)誘發(fā)新一輪的失眠或使原有睡眠質(zhì)量進(jìn)一步下降。

因此，因情緒緊張而發(fā)生的失眠狀況，預(yù)防控制的關(guān)鍵措施就是遇事平復(fù)心境、凡事想開(kāi)、敞開(kāi)心扉。

人腦儲(chǔ)備空間有限，不宜將所有情緒、煩惱、生活、工作等等所有的不愉快都?jí)涸谛睦?，找個(gè)適合的方式發(fā)泄出去，同樣也可以找合適的人訴說(shuō)，卸下心理包袱，保持愉快輕松心情才是改善睡眠的最佳方式。

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