俗話(huà)說(shuō)的好：女人是水做的，男人是泥巴做的，男人屬陽(yáng)女人則為陰。“陽(yáng)”是靠運(yùn)動(dòng)"陰"則為靜雅。女人的靜就是多睡覺(jué)來(lái)維持自己的青春美麗，但是想要個(gè)好的睡眠也不是那么簡(jiǎn)單的意見(jiàn)事，它和很多因素有著直接和間接的關(guān)系。

1、睡眠姿勢(shì)很重要

睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)很重要，如果姿勢(shì)不對(duì)會(huì)壓迫到身體的器官，睡眠質(zhì)量自然會(huì)受影響，科學(xué)研究表明往右側(cè)睡覺(jué)是對(duì)身體好的姿勢(shì)，對(duì)心臟、肝臟等器官都有益。切記不要趴著睡覺(jué)，否則會(huì)傷害頸椎和腰部。

2、良好的臥室環(huán)境

在選擇臥室環(huán)境的時(shí)候盡量選擇安靜的地方，選擇裝修材料也要環(huán)保無(wú)污染的，更好是不能有氣味。選擇燈光最好是選柔美、溫和 的燈光，像什么紅色、金黃之類(lèi)千萬(wàn)不要選，太艷麗的會(huì)破壞我們我們睡眠的心情。

3、夜貓子的不要

人的最佳睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是人體深睡眠時(shí)間，也是淋巴系統(tǒng)和肝腎排毒時(shí)間。從西醫(yī)角度講，熬夜打亂了人的正常的生物鐘；從中醫(yī)角度講，熬夜違反了自然規(guī)律，也打破了天人相應(yīng)的養(yǎng)生定律。長(zhǎng)期的熬夜會(huì)使人體的免疫功能下降、內(nèi)分泌紊亂。

4、多吃的食物和晚上留個(gè)三分飽

飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素，不油膩、不要高熱量。不應(yīng)該平時(shí)多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺(jué)前不要吃的太飽，晚上是身體器官都需要充分休息和排毒的時(shí)間，吃的太飽可能會(huì)影響到我們的睡眠，也有可能我們第二天起床的時(shí)候精神會(huì)不好。

5、改善睡眠好辦法

睡不著的時(shí)候也不能亂吃藥，俗話(huà)說(shuō)是藥三分毒，在沒(méi)必要吃安眠藥藥的情況下盡量不要去吃藥，吃藥會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，長(zhǎng)期以往我們的健康從何談起。建議你可以用一下體感音樂(lè)的床墊，它有引導(dǎo)人進(jìn)入靜靜睡眠狀態(tài)。同樣你也可以用熱水泡腳、睡前一杯熱牛奶 都可以很好的改善睡眠。

總之：要想有個(gè)健康美麗的身體，需要你平時(shí)多注意身邊的小細(xì)節(jié)，只要這些小細(xì)節(jié)我們都做好了，改善睡眠那還 不是很簡(jiǎn)單的事了。

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