睡眠是最好的美容，如果長期睡眠不足，會給身體帶來一系列的損失，很多人熬夜、泡吧、夜生活過于豐富，其實睡眠不足會帶來許多身心的傷害，習(xí)大大都說了，年輕人要少熬夜，愛美女性網(wǎng)健康小貼士提醒你，睡眠不足危害須知！

      我們花費了生命的1/3來睡覺，而這1/3決定了我們整個生活的質(zhì)量。不管是搞清自己的生物鐘，還是對抗失眠的誘發(fā)因素，我們總是希望能不斷完善自己的睡眠習(xí)慣。沒有充足的睡眠就做不成那些偉大的事。為什么睡眠如此重要?以下就是睡眠不足會導(dǎo)致的11個后果。

  1.會吃的更多。精確地來說，就是睡眠不足的人每天會多攝入三百卡路里。最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果剝奪受試者的睡眠，當(dāng)允許吃任何他們想吃的東西時，即使是按照正常的飲食時間表，也會比他們充足睡眠時吃的更多。

 2.會減少壽命。研究人員可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了長壽的秘訣-一項研究發(fā)現(xiàn)睡眠少于五個小時的女性沒有睡眠充足的女性長壽。

 3.會變胖。從邏輯上講，如果你每天攝入超過標(biāo)準(zhǔn)的卡路里，那么你就有可能增重，但是這并不是讓體重增加的唯一理由。睡眠不足也會增加身體壓力，這會導(dǎo)致新陳代謝緩慢，讓身體儲存更多的脂肪。

 4.會讓大腦縮小。研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性失眠癥患者的大腦較小，腦密度較低，從而影響他們的神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分——即做決策的部分。

 5.會讓血壓增高。研究表明，如果成年人連續(xù)五年每天都缺少一小時睡眠，患高血壓的風(fēng)險將提升40%。

6.增加了生病的風(fēng)險。有證據(jù)表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。

7.減退記憶力。是否曾感受過，在一晚上的輾轉(zhuǎn)反側(cè)后記憶力好像變差了?在睡眠循環(huán)周期初始階段的快速眼動時期的腦電波可以促進記憶力和創(chuàng)造力。所以如果前一晚沒有睡好，趕緊打個盹也可以幫助恢復(fù)記憶技巧。

8.會錯過運動。睡眠不足意味著缺乏精力，也就懶得去運動，調(diào)查表明，睡眠不足是人們不運動的一個重要原因。

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