世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)表明，全球超過(guò)四分之一的人飽受睡眠問(wèn)題的困擾。一項(xiàng)對(duì)《熬夜健康調(diào)查》顯示，有超50%網(wǎng)友表示，經(jīng)?；蛞恢痹?點(diǎn)后入睡，18%的人經(jīng)常超過(guò)1時(shí)睡覺(jué)。即便現(xiàn)在睡眠質(zhì)量備受關(guān)注，仍有一大部分人在“透支睡眠”，拖欠“睡眠債”?？茖W(xué)證明,睡眠還是提高身體免疫機(jī)能的一個(gè)重要過(guò)程。

自古以來(lái)，睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定"睡得香"為健康的重要客觀標(biāo)志之一。人們經(jīng)常有這樣的體會(huì)，當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時(shí)，美美地睡上一覺(jué)后，會(huì)覺(jué)得精神倍增，身體的不適也會(huì)有所減輕，甚至恢復(fù)如常。可見(jiàn)，質(zhì)量好的睡眠是一味有益身心健康的“滋補(bǔ)品”。

在睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書放松身體，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，將自身的睡眠節(jié)律調(diào)整到最佳狀態(tài)，恢復(fù)健康的睡眠模式。合理的深度睡眠能夠快速修復(fù)人體機(jī)能，讓人在醒后身體放松、頭腦清醒、精力充沛，這是有效彌補(bǔ)“透支睡眠”，償還“睡眠債”最快速的方式。

【返回】

TAG標(biāo)簽：睡眠問(wèn)題，失眠質(zhì)量，透支睡眠，睡眠債