催眠軟件治失眠?不靠譜!專家稱只靠聽(tīng)音樂(lè)治好不現(xiàn)實(shí)
發(fā)布日期【2016-6-27】 共閱【1291】次
最近一些催眠軟件在網(wǎng)絡(luò)上躥紅,這些軟件宣稱能改變腦電波,讓人迅速進(jìn)入深度睡眠。催眠軟件真有這么神奇嗎?為此,記者下載了一款催眠軟件,該軟件能夠播放出一些模擬鳥(niǎo)叫、海濤、流水等的聲音,但記者并未睡著。專家表示每個(gè)人失眠原因不同,想通過(guò)催眠軟件改善睡眠質(zhì)量不科學(xué)。
【市民遭遇】催眠軟件讓人清醒半夜
很多人有這樣的經(jīng)歷:夜里,明明身體很疲憊,大腦卻很活躍。35歲的張利就是其中一員。
“晚上睡不著,早晨起床眼里全是血絲,白天工作也沒(méi)精神?!睆埨菨?jì)南一家公司的銷售經(jīng)理,工作壓力比較大,晚上經(jīng)常躺在床上睡不著。
有朋友向她推薦了一些智能手機(jī)催眠軟件?!芭笥迅疫@一款催眠軟件,能治療失眠,我就下載下來(lái)試了試,可試了一晚上就失望了。聽(tīng)著催眠軟件播放的音樂(lè),反而清醒了,到了凌晨還是沒(méi)睡意?!?/span>
【記者體驗(yàn)】隨機(jī)下載一款催眠軟件 聽(tīng)4遍催眠音樂(lè)仍無(wú)睡意
記者在手機(jī)APP上搜索“催眠”軟件,出現(xiàn)了“深度睡眠”、“催眠助手”、“催眠大師”、“睡眠管家”等軟件。有的軟件宣稱,通過(guò)獨(dú)特的雙聲拍技術(shù)直接作用于大腦睡眠控制中心,促使腦波頻率的轉(zhuǎn)化,誘導(dǎo)用戶緩解心理壓力,促使身體放松進(jìn)入深睡狀態(tài)。軟件說(shuō)明書(shū)介紹,人在睡覺(jué)時(shí),把軟件打開(kāi),將手機(jī)放在身邊,它就會(huì)通過(guò)發(fā)射低頻電波影響大腦神經(jīng),模擬一個(gè)從放松到淺睡、熟睡,再到深睡的睡眠過(guò)程,使人進(jìn)入深度睡眠。
記者在評(píng)論區(qū)看到,對(duì)于催眠軟件是否有效,有些人使用后覺(jué)得有效,也有不少用戶抱怨沒(méi)有效果,“這種軟件治標(biāo)不治本,失眠是心理問(wèn)題,外力很難起作用。”一網(wǎng)友表示,除了聽(tīng)到噪音,沒(méi)有其他感覺(jué),雖然在睡前聽(tīng)了兩遍,但還是沒(méi)能入睡。
記者隨機(jī)下載了一款催眠軟件,打開(kāi)軟件,界面首頁(yè)推送了特效催眠音樂(lè)精選,記者打開(kāi)后選擇了深度睡眠音樂(lè),點(diǎn)開(kāi)后手機(jī)里便傳出流水、鳥(niǎo)叫等聲音,每隔幾分鐘就重復(fù)播放一次,音樂(lè)單調(diào)。記者聽(tīng)了4遍,沒(méi)有睡著,更別提深度睡眠了。
專家說(shuō)法
靠催眠軟件改善睡眠不科學(xué)
“這些催眠軟件主要是使人放松下來(lái),使得機(jī)體代謝下降,大腦皮層才會(huì)逐漸進(jìn)入抑制狀態(tài),在不知不覺(jué)中睡著,并非真能讓人立即昏昏欲睡。長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)這種單調(diào)重復(fù)的音樂(lè),一些人可能會(huì)覺(jué)得疲憊,從而產(chǎn)生睡意?!饼R魯醫(yī)院精神外科的醫(yī)生介紹,每個(gè)人失眠的原因并不相同,想通過(guò)單純聽(tīng)聲音來(lái)讓大部分人群改善睡眠質(zhì)量是不科學(xué)的。
“導(dǎo)致失眠的原因有多種,大致分為環(huán)境因素、壓力因素、疾病因素等?!贬t(yī)生表示,抑郁癥、焦慮癥,是引起失眠的重要原因,身體疾病如高血壓、關(guān)節(jié)炎等也可能引起失眠,工作、學(xué)習(xí)、夫妻關(guān)系等引發(fā)焦慮情緒的因素也可能導(dǎo)致失眠。單靠一種旋律和一首曲子治療所有失眠癥顯然不現(xiàn)實(shí),治療失眠要找對(duì)方法。睡眠障礙很大程度是心理因素所導(dǎo)致,良好的心理暗示才是治療失眠的根本。
專家提醒
喝酒有助于睡眠?其實(shí)一直在淺睡
齊魯醫(yī)院有關(guān)專家告訴記者,一般成年人睡眠至少要達(dá)到4-6小時(shí),青少年睡眠時(shí)間要達(dá)到8小時(shí)。“不少人睡不著都會(huì)喝酒,認(rèn)為喝酒有助于睡眠,這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的?!睂<艺f(shuō),雖然酒精能很快讓人入睡,但會(huì)一直停留在淺睡期,第二天會(huì)很早醒來(lái)并很難再次入睡。
據(jù)介紹,想要得到良好的睡眠質(zhì)量,睡眠環(huán)境是很重要的,盡量去營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境。室溫控制在20℃—25℃,將臥室變成只是睡覺(jué)的地方,到了臥室,直接聯(lián)想就是睡覺(jué)。避免失眠,要放松精神,不要晚上躺在床上還在想事情,可以通過(guò)慢步走、用熱水泡腳、頭部按摩等方式輔助睡眠。
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